Я крутила в юности, не знаю, помогло или нет, но талию у меня до сих пор тонкая

у меня есть обруч с массажными штучками, который я периодически кручу) Мне нравится, только первое время вся талия в синяках) можно обмотаться шарфом, не так больно и эффективнее)

Mary, А эффект от него ты видишь на себе?

lolya24081987, да, пресс хорошо качается

lolya24081987, а как вообще успехи в похудении? у меня никак, даже кило плюсом... холода, ничего не охота, расслабилась

Svetlaya, Света,я на диете протасова сидела,-10кг:) теперь подтягивать надо все,а спортом заниматься терпеть не могу,обруч люблю крутить,на счет скакалки не знаю)) Поэтому и спрашиваю есть ли смысл начинать)

lolya24081987, ух ты, какая молодец!!!! а у меня совсем нет силы воли :(((( люблю покушать.. щас вот варю ферганский плов.... правда, я еще в пятницу отравилась, два дня сижу на чае с сухим печеньем, так что надеюсь что хотя бы это от плова отвратит :)))

Svetlaya, Свет,я так поняла,пока сама оооочень сильно не вобъешь себе в голову мысли о том весе который хочешь,бесполезно пытаться))

lolya24081987, нужен гипноз? :))))

Svetlaya, Хах)) Я например все ходила и говорила себе,надо похудеть. Пару дней как нибудь худела,это максимум пару дней,а потом обжиралась)) А в один день точно для себя решила,поставила цель,написала на листке тот вес который хочу,прикрепила на магнит к холодильнику,и картинку девушки,с фигурой которая нравится.И сказала,что уберу листок с желаемым весом,когда достигну его.В голове были сомнения конечно,но я сказала себе если меньше есть и двигаться,похудею 100%,как ни крути,это физиология) Вот на диете -7кг,после диеты уменьшила порции,перестала есть вредную жирную пищу,еще -3,5:) Сейчас я 48кг,к лету еще парочку сброшу и все ок)

lolya24081987, зашибись!! я даже о таком весе и не мечтаю :) говоришь, надо фото приклеить и желанный вес ? :)) не знаю, готова ли я к этому

Svetlaya, Так я о чем и говорю,что пока не будешь готова на 100%,попытки будут срываться. Надо загореться) А вес такой,потому что рост небольшой 158:)

надо купить обруч... со скакалкой я уже вряд ли подружусь, хотя в детстве могла долго-долго прыгать без остановки

да. думаю скакалка -это экстрим. Я после родов из роддома джинсы одела, которые до беременности носила. А спустя почти три года ок.3кг. набрала(зима). Пытаюсь пресс качать, но об обруче подумываю....

mordvinenok, везет тебе. У меня после родов такой живот был, что еще долго ходила в том, в чем и до родов.

с обручем надо осторожно обращаться - очень сильная нагрузка на поясницу. А скакалка - это эффективная штука, хорошо сушит жирок. Но этот снаряд для "упертых". Если силы воли нет, не стоит даже начинать. По моему опыту, хорошее средство для стройной фигуры - это "жаба". Покупаешь абонемент в фитнес-клуб минимум на полгода, и ходишь регулярно, потому что деньги оплачены. И еще жрать меньше надо

LiliyaS, не помогает, пробовала. в месяц получалось посетить 1-2 занятия, и то в субботу) после работы нет сил, а в выходные хочется выспаться) я позавчера на сайте канала живи купила себе абонемент на месяц за 100 руб. и теперь полчаса в день занимаюсь ) http://www.jv.ru/tvclub/archive

LiliyaS, жаба- это да :) мне вот достался бесплатный абонемент в фитнес-клуб, и что, последний месяц не ходила - потому что не мои деньги потрачены :)))) ничего, с прошлой недели возобновила, к весне опять буду в форме

Я крутила обруч и замеряла объем талии до и после-прогресс на лицо был, обруч с выступами.

Скакалка-можно сказать классный вид спорта!!Т.к. и кардио и сброс веса через пот...Но действительно, не для ленивых! У меня, например, грудь большая и оч неудобно долго прыгать, даже при спец спортивном бюстгалтере.

Baby, Светик, а ты умница. я читаю твои сообщения и горжусь :) и бег, и скакалка, и обруч... а я лентяйка... но такие примеры меня вдохновляют

Svetlaya, а толку? все равно крупная.....

Хотя за месяц толковых занятий и готовки дома минус 3.5 кг, моя цель еще 7 кг до отъезда в РБ

Baby, Свет, а в этом ли счастье? :)))) Я вот иногда думаю: все, надо худеть, обязательно, это изменит жизнь в лучшую сторону. а потом: а, может, ну его, не в этом счастье? )

Svetlaya, такими мыслями, как да ну его, не в этом счастье-я себя утешаю)))

Но я реально некомфортно себя чувствую, мне бы минус 15 кг и по вашим меркам я бы все равно была нехуденькая, зато именно в этом весе я себя на 100% комфортно чувствую. Я просто очень себя запустила, выйдя на работу и отдавая все свое время Даше и русскому языку. Просто теперь есть время подумать наконец!) и я пришла именно к такому выводу.

Я до беременности делала наклоны в стороны и крутила обруч, талия была тонкая 57-60см, не знаю, что больше помогало. Сейчас ребенку уже почти год, а мне все лень, никак не могу собраться.

Про обруч не знаю. Но нашла месяц назад интересный канал на ютубе. Девушка - профессиональный инструктор (преимущественно она занималась с моделями) - дает мастер-классы (если можно так сказать ) вобщем делат все вместе с тобой. Очень удобно и на паузу не нужно нажимать. прямо вместе с ней выполняешь и все Вот делаю. Хочу немного мышцы наростить (если получится ) Там в разных роликах у нее на разные группы мышц. Я сейчас делаю на мышцы ног и особенно на внутреннюю поверхность бедра. Поначалу вообще жесть, сейчас втянулась уже. Через недельку подключу новые упражнения на другие группы мышц. Если нужно дам ссылку.

Mama-Tanya, да давай ссылку, буду очень благодарна)))

Lisionock,

вот http://www.youtube.com/user/harmonyofbeauty#p/u/73/bmz_L2uZZRE

Это именно тот ролик на котором я сейчас сижу

Все ролики у нее подписаны. Где какие упражнения. Вобщем я пока очень довольна

Mama-Tanya, спасибо за ссылку попробую. За зиму набрала 5 кг, теперь нужно от них избавляться. Каждый день начинаю с понедельника, только когда наступит этот понедельник.....

Mama-Tanya, спасибо!!!

Mama-Tanya, а ты чем ноги утежеляешь? Каждый день занимаешься?

Lisionock, нет. я без утяжелителей. Ты что? Я и так второй день с болью кое как выполняла, а на третий силой заставила себя комп включить. На четвертый боль ушла и теперь уже просто занимаюсь. Но я не три подхода как она советует а два всего делаю. Мышцы в первые дни, все про которые она говорила, все чувствовала. Занимаюсь уже полторы недели, но два дня пропустила Еще недельку с ногами хочу. Это как кардио вроде она говорит (я в этом дуб дубом если честно ) Потом к ногам прибавлю упражнения на мышцы живота. Мое проблемное местечко. Нужно подтянуть его.

Про утяжелители если ты хочешь то я думаю можно как она говорит сшить мешочки, набить их песком и фиксировать на ноге. Например резинку кольцом к этому мешочку пришить и в него потом ногу пихать. Но мне кажется с утяжелителями я бы уже к обеду первого дня упала бы

Mama-Tanya, так как занимаюсь рано утром до работы пока все спят, то, что она говорит я не слушала Эти упражнения 3 раза надо делать? Я один сегодня не до конца сделала. Еще и на приседаниях немного халтурю, но это думаю к концу недели пройдет

Lisionock, да я тоже халтурю Ей-то проще! У нее вон все и так подтянутое (она кстати там в других видео постоянно упоминает про свой живот который у нее висит ) Да, ты правильно поняла. По три подхода. Но я первыое время по два делала. Недавно только по три стала. Сегодня заметила что хотя и сложновато но смогла бы и четвертый подход сделать Я считаю что даже так и то это уже что-то чем просто встать и зубы почистить. Все равно работа идет. И это главное.

Mama-Tanya, вот-вот меня это тоже греет.

Вообщем так понимаю обруч мне надо 100%,люблю обруч,а вот со скакалкой наверное у меня не завяжится,так как упертости в спорте нет(( брошу наверно((

lolya24081987, и я обруч люблю, покупаем с выступами!

Svetlaya, Свет,а если небольшие проблемы с почками,можно ли такой с выступами,не знаешь?

lolya24081987, не знаю, но как-то боязно.... хотя у меня на работе девочка работает, так у нее одна большая почка 14 см, вторая удалена... она ходит на танец живота

Svetlaya, Чего только не бывает

На обруч тоже сила воли нужна

Девочки, заинтересовали со скакалкой. Она у меня имеется, и прыгать я не против (только вот боюсь, соседка снизу против ). Подсткажите, а почему это только для упертых, и вообще, как на ней скакать надо? В кроссовках или можно босиком? Сколько времени? Сколько раз в день? С обручем у меня все более-менее понятно - я его периодически начинаю крутить, мне нравится, потом, правда, стоит день-два пропустить и все - на пару месяцев забрасываю... А вот скакалку не пробовала. Интересненько... Только не знаю, у соседки не будет сыпаться потолок от моих прыжков?

valek, Похудение со скакалкой. Скакалка и прыжки на ней укрепляют мышцы даже изнутри и укрепляют фигуру в целом, а не просто «выгоняют» из тела целлюлит. Кстати, целлюлит от воздействия скакалки, целлюлитные отложения. Не сразу, но зато – навсегда. Еще прыжки повышают степень выносливости и состояние сердечно – сосудистой и дыхательной систем.

Двадцать минут упражнений на скакалке справедливо приравнивается к часу занятий аэробикой. Так что, есть смысл худеть, прыгая. Ко всему прочему, прыжки приносят удовольствие, прыгать нескучно и не так сложно. И время, когда прыгаешь, летит незаметно. В общем, прямо чудо для похудения и для атаки целлюлита. Иначе скакалку не назовешь.

F-Olga, спасибо, прям воодушевила. А как прыгать надо, двумя ногами вместе? Или можно одна впереди-другая позади, как бы перепрыгивая скакалку? Я помню, что врорым способом легче вроде... Или можно чередовать?

valek, Начинать прыгать на скакалке нужно понемногу, лишь со временем увеличивая время прыжков. Для начала достаточно простых прыжков на двух ногах по 5 минут в день. Если сбивается дыхание, начни приземляться поочередно то на одну, то на другую ногу, например, выставляя правую ногу вперед, а левую сгибая в колене.

valek, за 30 минут прыжков на скакалке можно сжечь 350 калорий.

F-Olga, спасибо большое за инструкцию по применению. Буду пробовать.

F-Olga, на тренажере-элипсоиде почти столько же.. для скакалки место надо.... и что-то стремно в этом возрасте опять учиться прыгать :)

Svetlaya, Света, в каком таком возрасте? Мне тогда застрелиться только осталось, я тебя на шесть лет старше.

valek, да я имею в виду, что не в детском возрасте :))) ну мож это я такая некоординированная, но что-то не получилось у меня пару лет назад прыгать на скакалке :) а в детстве хорошо получалось - хоть полчаса без остановки, хоть час

Svetlaya, А чему учиться то? Прыгай да прыгай. Я уже нашла свою скакалку (из детства). Лерочка проснется, попрыгаю.