Осенний сезон – время для созерцания и радости от последних теплых дней; для воспоминаний о прошедшем лете и захода в учебный или рабочий режим.
Перестройка на более упорядоченный жизненный уклад вроде бы не катастрофа. Однако близость холодов, череда осенних месяцев и наступление зимы неизбежно влекут за собой перемены в настроении – как у взрослых людей, так и у детей.
Из материала вы узнаете:
● что такое осенняя хандра и чем она отличается от депрессии,
● кто чаще всего подвержен хандре,
● на что стоит обратить внимание родителям в поведении детей.
Что такое осенняя хандра: начнем с правильной терминологии
Хандра, меланхолия, депрессивное состояние, депрессия – дети регулярно видят и слышат эти слова от взрослых, в интернете и СМИ. Обсуждают между собой и даже пробуют диагностировать свое состояние.
Из-за довольно размытой и некомпетентной подачи эти термины часто становятся синонимами, хотя с научной точки зрения имеют разные определения.
Хандра – (от гр. Hypochondria) плохое, мрачное настроение; безысходная, томительная скука.
Меланхолия – (от гр. Melas – черная, chole – желчь) состояние, описанное древними греками и римлянами, характеризующееся глубокой продолжительной печалью. Со времен Гиппократа и до конца 19 века термин использовался для обозначения депрессивного синдрома.
Физически и ментально меланхолия проявляется в угнетенном настроении, замедленности движений и затрудненном течении мыслей. Наиболее близко соответствует тому, что в наши дни называется тяжелой формой депрессии.
Депрессия – (от лат. Depressio – подавление) аффектное состояние, характеризующееся отрицательным эмоциональным фоном, изменениями мотивационной сферы, когнитивных (познавательных) представлений и общей пассивностью поведения.
В современной практике различаются патологическая депрессия и функциональные состояния депрессии, возможные у здоровых людей в рамках нормального психического функционирования (депрессивные состояния).
Употребление данного термина как синонима плохого настроения является неоправданным.
Именно хандра является наиболее распространенным явлением в детско-подростковой среде, и на сегодняшний день существует масса простых способов, как с ней бороться. Хандру можно победить без лекарств – в отличие от депрессии, которую на разных уровнях диагностируют как заболевание и в большинстве случаев лечат медикаментозно под наблюдением врача.
Почему появляется хандра?
На жизнедеятельность нашего организма в межсезонье влияет множество факторов:
● постепенное сокращение солнечного света;
● перепады температуры;
● резкая смена погоды.
Отражаются на нашем гормональном состоянии:
● нехватка эндорфина (гормона радости);
● нехватка серотонина (гормона хорошего настроения);
● снижение выработки витамина D (который мы получаем, в том числе, на солнце).
🙄 Чтобы справиться с хандрой потребуется приложить усилия. 🙄
Кто чаще всего хандрит?
Хандрить свойственно людям от мала до велика. В группе риска оказываются:
● метеозависимые люди;
● люди, живущие в напряженном и плотном графике;
● те, кто так или иначе регулярно сталкиваются со стрессом.
Неудивительно, что, обладая очень подвижной психикой, дети чутко реагируют на смену сезонов и настроений вокруг.
Психологи отмечают, что хандра проявляется у современного человека, начиная с трех лет.
Хандра
А у меня опять хандра!
Мне скучно с самого утра.
Тоскливо целый день.
Мне говорят, что я хитра
И это просто лень,
Что в младших классах
Не хандрят!
Тогда пускай нам говорят —
С какого возраста хандрят?
Мол, подожди годочка три,
Тогда, пожалуйста, хандри!
Агния Барто
Важные признаки хандры
Среди наиболее распространенных признаков хандры у детей и подростков наблюдаются:
● раздражительность и слабость, которые проявляются вплоть до малейших нюансов. Например, ребенок может стать очень чувствительным в тактильном плане;
● лабильность (перепады настроения), которая граничит с проявлением легкой психастении (резкой и нетерпеливой манерой поведения и принятия решений), расстройством аппетита и сна;
● постоянная усталость и общее снижение тонуса организма (сон, к примеру, перестает приносить ощущение отдыха, а сам ребенок спит буквально на ходу);
● неуспеваемость – ввиду усталости, сонливости и сложностей с концентрацией внимания.
Это важно! Если на протяжении двух и более лет хандра у ребенка стабильно длится с осени до весны, внимательным родителям стоит обратиться к психологу. Возможно, эти перепады эмоционального фона и снижение жизненной активности говорят о наличии сезонного аффективного расстройства (САР).
В следующих материалах дадим действенные советы, как справиться с хандрой, и расскажем, какую роль играет в этом сбалансированное питание.
Кстати, напишите в комментариях, подвержены ли вы хандре; сталкивались ли вы с ней в общении с близкими и как справлялись.
