Несколько условий рождения здорового малыша
Самым большим желанием любой беременной женщины является желание благополучно выносить и родить крепкого и здорового ребенка.
Как известно, здоровье крохи во многом закладывается еще до рождения. Некоторые ученые считают, что две трети заболеваний и нарушений у ребёнка после рождения и у взрослого человека в последующей жизни уходят своими корнями во внутриутробный период развития.
Среди условий, определяющих будущее здоровье ребенка, есть такие, изменить или существенно повлиять на которые мы не в силах. Так, например, мы не можем изменить наследственность или экологию окружающей среды, далеко не всегда мы можем проконтролировать чистоту продуктов питания. Но, вместе с тем, существует целый ряд важных факторов, вполне нам подвластных.
1. От чего оградить себя во время беременности
Одно из условий здоровья будущего ребенка – устранить или свести к минимуму вредные воздействия, так как наличие любого повреждающего фактора в этот период может иметь достаточно серьезные последствия для здоровья малыша.
Будущая мама должна быть очень бдительна, так как некоторые привычные предметы современного быта, мягко говоря, неполезны.
Вещества, содержащиеся в бытовой химии, могут быть опасны для здоровья.
• Избегайте контакта с различными чистящими и моющими средствами, так как они могут содержать вредные, токсичные вещества (например, хлор, щавелевая кислота и др).
• Избегайте находиться в помещении, где проводится ремонт с использованием красок и лаков. В них содержатся небезопасные для здоровья растворители.
• Откажитесь от маникюра и от окрашивания волос (в лаке для ногтей содержится ацетон, а в краске для волос – нашатырный спирт).
Магнитные волны высокой частоты могут спровоцировать нарушения нервной, сердечнососудистой и эндокринной систем.
• Откажитесь от использования СВЧ-печи. Если же это невозможно, то во время её работы лучше всего уйти в другую комнату.
• Ограничьтесь в использовании Wi-Fi, мобильного телефона и других приборов, излучающих высокочастотные волны.
Продукты питания и вода могут содержать вещества, длительное применение которых небезопасно для здоровья.
• Не употребляйте в пищу продукты, содержащие консерванты, усилитель вкуса (глутамат натрия), искусственные ароматизаторы и красители (внимательно читайте содержание продукта, указанное на упаковке).
• Откажитесь от употребления маргарина, всевозможных шоколадных паст и других продуктов, в которых содержатся гидрогенизированные или гидрированные (что одно и то же) растительные масла и жиры. Так как при промышленном процессе их получения образуются, так называемые, трансизомеры. Попадая в организм, они нарушают клеточные мембраны, приводят к возникновению сердечных заболеваний, снижают иммунитет.
• Если вы пьете воду не из артезианского источника, то купите фильтр для воды или покупайте питьевую воду в бутылках.
Многие лекарственные препараты и даже обычные лекарственные травы противопоказаны во время беременности.
• Старайтесь не принимать никаких медицинских препаратов, если в этом нет серьезной необходимости (прием препаратов возможен только по согласованию с врачом, который знает о вашей беременности).
Некоторые болезнетворные микробы и вирусы выделяют сильные токсины, которые могут неблагоприятно воздействовать на плод.
К счастью, во время беременности иммунитет женщины повышается, так природа защищает будущую мать и её дитя. И, тем не менее:
• Старайтесь оградить себя от контакта с любой инфекцией.
• Одно из очень опасных инфекционных заболеваний для беременной женщины – это краснуха, она приводит к серьезным патологиям плода. Остерегайтесь этой инфекции со всей возможной тщательностью, т.к. эта детская болезнь широко распространена; насколько возможно, избегайте посещать во время беременности детские поликлиники, школы и детские сады.
• Грипп – также крайне нежелателен для будущей мамы. Во время эпидемии гриппа как можно реже бывайте в общественных местах, старайтесь не ездить в общественном транспорте, откажитесь от посещения гостей.
Отдельно перечислим основные факторы, которые могут стать причиной угрозы выкидыша или преждевременных родов:
• вибрации и резкие толчки (не применяйте вибромассажеры;
сократите до минимума длительные поездки на транспорте, особенно не рекомендуются дальние путешествия в первые 12 недель и с 28-й недели беременности; будьте осторожны в гололедицу);
• половая жизнь в первые 3 месяца и на поздних сроках беременности (примерно с 28 недель) (на этих сроках желательно воздерживаться от половой жизни или свести ее к минимуму);
• горячие ванны для тела или ног, длительный прием горячего душа (будущей маме можно принимать прохладный, теплый или контрастный душ; при желании можно обливаться холодной водой).
2. Первые три месяца - особенно важный период беременности
Зачатие наступает в тот момент, когда мужская и женская клетки сливаются в одну, а за девять месяцев беременности из одной клетки получается 2 биллиона клеток, из которых построены ткани и органы плода.
Эти первые девять месяцев являются периодом самого интенсивного развития человека за всю его жизнь, причем самое интенсивное развитие плода идет в первые три месяца беременности.
Именно в этот период закладываются все (!) органы. И именно в этот период плод наиболее уязвим, так как, чем интенсивней развитие, тем активней происходит обмен веществ, и тем более сильное повреждающее воздействие могут оказать неблагоприятные факторы.
Это как с ракетой: чем раньше она собьется с намеченного курса, тем сильнее будет отклонение в
конечной точке, но чем точнее ее сориентировать на стартовой площадке, тем правильней будет траектория ее полета.
Поэтому с полным основанием можно сказать, что первые три месяца – это стартовая площадка для будущего здоровья нового человека, а также всего последующего течения беременности. Строго говоря, дородовый отпуск нужно было бы давать как раз в этот период.
Следовательно, первые три месяца беременности будущая мама должна быть предельно внимательна к своему здоровью и с особенной тщательностью избегать всех неблагоприятных факторов, перечисленных в предыдущем разделе.
3. «Кислородные» упражнения
Один из известных отечественных физиологов (еще советского периода) – доктор медицинских наук, профессор И.А. Аршавский на основе многолетних исследований, проводившихся его лабораторией, дает такой совет будущим мамам:
«Будущий ребенок постоянно нуждается в поступлении кислорода из материнской крови. Установлено, что для него очень полезно частое дыхание беременной женщины, вызывающее гипервентиляцию, избыток кислорода в организме.
Оптимальный режим гипервентиляции - ежедневно примерно 5 сеансов частого дыхания длительностью по 1 - 2 минуты. Выполняется это следующим образом: нужно сесть на стул и немного участить дыхание.
Особенно полезно такое упражнение при поздних токсикозах. Общепринятое требование часто проветривать помещения, где находится беременная женщина, как раз и вызвано необходимостью создать избыток кислорода».
Спите с открытым окном или форточкой, как можно чаще бывайте на чистом, свежем воздухе.
4. «Самая главная» система в организме
По данным многолетних исследований группы ученых под руководством профессора Аршавского «самая главная система» в организме человека – это его скелетно-мышечная система, именно ей принадлежит ведущая роль при развитии организма ребенка. А все остальные системы – дыхательная, нервная, пищеварительная, эндокринная, сердечнососудистая - напрямую зависят от нее. Что это значит? А то, что здоровая и сильная, хорошо развитая скелетно-мышечная система как бы «вытягивает» за собой все остальные системы организма.
Получается, что хорошо развитая скелетно-мышечной система закладывает хорошее здоровье ребенка. Но как можно делать гимнастику с малышом, который еще в сидит в животике?
Когда мама выполняет какие-либо физические упражнения, в ее организме происходит отток крови от плода к работающим мышцам. Это создает некоторый дефицит кислорода и питательных веществ у малыша, что и является стимулом для его двигательной активности. Совершая активные движения, малыш возвращает свои «законные» кислород и питательные вещества обратно, а заодно и проделывает гимнастику.
Замечено, что дети тех мам, которые во время беременности вели активный образ жизни, достаточно ходили, делали зарядку, чаще рождаются с оптимальным весом, чем дети, чьи мамы разлеживались на диване, да и по остальным показателям они часто крепче и здоровее малышей малоактивных мамочек.
Некоторые будущие мамы считают, что проделав физические упражнения в течение 15 – 20 минут, они с полным правом могут в течение всего остального дня сидеть или лежать, это неверно.
Беременная женщина не должна ограничивать свою физическую активность (если только нет угрозы выкидыша), она должна много ходить, не избегать наклонов, заниматься домашней работой.
Самые доступные физические упражнения для беременных – это ходьба (желательно в среднем темпе), подъем на лестницы (2 – 4 этаж), всем хорошо известные комплексы упражнений общеукрепляющей гимнастики (бег и прыжки исключены).
5. Подготовка к родам
Для самой мамы тоже очень важно находиться во время беременности в хорошей физической форме. Физические упражнения улучшают ее самочувствие, дают хороший тонус для ее настроения.
Женщине, которая находится в хорошей физической форме, и рожать легче, и после родов она быстрей возвращается к своей обычной физической форме. Для подготовки к родам будущей маме желательно выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц живота, промежности и тазового дна.
Беременная женщина может позволить себе плавание - в спокойном ритме, в хорошем водоеме с чистой водой.
4. Питание
В питании будущей маме желательно придерживаться следующих рекомендаций:
- Не переедайте.
- Питание должно быть полноценным по содержанию белков.
- Витаминов и микроэлементов в рационе беременной женщины должно быть в большем количестве, чем обычно
.
- Прислушивайтесь к своим желаниям, ваш организм и малыш отлично «знают», что им в данный момент нужно и сообщают вам об этом в виде ваших желаний: «Мне очень хочется съесть …». Ведь не даром у многих народов существовала традиция выполнять желания беременной женщины.
Но если вам хочется поглощать в неимоверных количествах, скажем, «эклеры», или гамбургеры, это вовсе не значит, что вы должны этим желаниям следовать. Поэкспериментируйте с натуральной, простой едой, скорее всего, вы поймете, что на самом деле вам требуется.
5. Витамины
Для беременной женщины очень важно получать витамины в необходимом в ее положении количестве. Старайтесь получать их из натуральной пищи.
Часто врачи назначают для этой цели препараты витаминных комплексов. Во время приема таких препаратов будьте очень осторожны, не переусердствуйте, так как избыток витаминов приводит к гораздо более тяжелым патологиям и нарушениям в развитии плода, чем их недостаток
6. Предупреждение рахита
Чтобы снизить возможность развития рахита у ребенка после рождения, старайтесь гулять зимой, ранней весной и осенью тогда, когда солнышко светит наиболее активно.
Летом и в мае, в периоды наибольшей солнечной активности, гулять желательно: утром – до 11 часов, после полудня – с 15-16 часов.
7. Самый важный фактор
Последний совет, который хочется дать всем будущим мамам, даже, точнее, пожелание – самый важный. Этот совет мы дадим в форме цитаты из работ уже упоминавшегося выше профессора И.А. Аршавского:
«Самое главное - сконцентрировать всё внимание на состоянии беременности, все свои поступки подчинить этому состоянию. И сама будущая мама, и ее окружающие должны бороться с отвлекающими факторами, которые могут причинить ущерб, вызвать стрессовую ситуацию. Статистика показывает, что у любящих, внимательных друг к другу супругов чаще рождаются здоровые дети».
Автор: Ирина Осипова.
