Досуг
01 августа 2019
Здоровый образ жизни – залог успеха ребенка в будущем
Сегодня ведение правильного образа жизни стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше семей предпочитают активные занятия спортом, йогой и правильное питание. Причем к здоровому образу жизни привлекают всех членов семьи, включая маленьких детей, ведь именно с ранних лет, буквально с первых дней жизни, проще всего заложить привычку к правильному питанию и физической активности. Такие полезные привычки в будущем обязательно принесут большую пользу для здоровья и успешной карьеры ребенка.
Конечно, ребенок растет и развивается, а вместе с его интересами меняются привычки и потребности. Очень важно, чтобы родители сумели вовремя создавать необходимые условия для правильного формирования здоровья ребенка и полезных жизненных навыков. Более того, родители должны стать примером и показать правильное отношение к здоровому образу жизни в целом.
Конечно, ребенок растет и развивается, а вместе с его интересами меняются привычки и потребности. Очень важно, чтобы родители сумели вовремя создавать необходимые условия для правильного формирования здоровья ребенка и полезных жизненных навыков. Более того, родители должны стать примером и показать правильное отношение к здоровому образу жизни в целом.
С чего начать?
Начать, пожалуй, стоит с режима дня. Тут современные родители делятся на два лагеря: одни строго придерживаются режимных моментов, а вторые считают, что ребенку можно дать волю спать и есть, когда пожелает, а все эти тонкости с режимом – ерунда. Так вот, родители, режим ребенку, да и взрослому, необходим! Соблюдение режима помогает легче переключаться с одного вида деятельности на другой, что отлично помогает и в учебе, и на работе. Режим позволяет быстро восстанавливать силы и экономить энергию, ведь организм привыкает и заранее начинает готовиться к прогулке после школы или сну после полезного обеда.
Просто подберите такой режим дня, который будет комфортным и для вас, и для вашего ребенка. Посчитайте, достаточно ли времени вы спите и проводите на свежем воздухе без телевизоров и телефонов? Соблюдаете ли вместе с ребенком простые правила гигиены, например: моете руки перед едой, чистите зубы не менее двух минут утром и вечером? Помните, вы – пример для подражания. Согласитесь, сложно объяснить ребенку, почему ему нельзя смотреть мультики во время еды, когда мама с папой под какой-нибудь боевик удобно устраиваются с тарелкой на кровати.
Детский режим дня должен представлять собой досконально продуманный и оптимизированный алгоритм действий, которые соблюдаются всеми членами семьи изо дня в день. Режим нельзя часто и резко менять, все изменения должны вводиться постепенно и плавно.
Просто подберите такой режим дня, который будет комфортным и для вас, и для вашего ребенка. Посчитайте, достаточно ли времени вы спите и проводите на свежем воздухе без телевизоров и телефонов? Соблюдаете ли вместе с ребенком простые правила гигиены, например: моете руки перед едой, чистите зубы не менее двух минут утром и вечером? Помните, вы – пример для подражания. Согласитесь, сложно объяснить ребенку, почему ему нельзя смотреть мультики во время еды, когда мама с папой под какой-нибудь боевик удобно устраиваются с тарелкой на кровати.
Детский режим дня должен представлять собой досконально продуманный и оптимизированный алгоритм действий, которые соблюдаются всеми членами семьи изо дня в день. Режим нельзя часто и резко менять, все изменения должны вводиться постепенно и плавно.
Правильное питание
С первых лет жизни у ребенка начинает формироваться устойчивый пищевой стереотип. И чтобы выработать в сознании ребенка представление не только о правильном образе жизни, но и о здоровом питании, родителям необходимо показать это, в первую очередь, личным примером.
Сбалансированный рацион, правильно рассчитанная калорийность, натуральные продукты и отсутствие вредных «Е» -- разобраться со всем этим порой сложно даже взрослому. А когда ребенок подрастает, ему необходимо будет не только показывать на личном примере, но и объяснять, почему, к примеру, очень вкусные чипсы – это вредная еда.
Объяснить детям простым и доступным языком все тонкости правильного питания поможет новая книга «Еда, я люблю тебя» от издательства «Мозаика-Синтез». Это не просто книга, а целый справочник по правильному питанию и полезным привычкам, написанный простым и доступным языком.
Книга покажет один день из жизни – от пробуждения до сна. Ребенок поймет, зачем каждое утро необходимо выпивать стакан воды, как правильно выбирать себе еду в школьной столовой или магазине, и сможет выработать новые и полезные пищевые привычки.
На каждой странице можно найти идеи, советы и подсказки не только по правильному питанию, но и по технике безопасности при готовке на кухне, по подготовке к контрольным работам и борьбе с плохим настроением. В книге «Еда, я люблю тебя» есть рецепты смузи и простых блюд, которые под силу приготовить ребенку самостоятельно. Чтобы отлично выглядеть каждый день и получать от жизни максимум удовольствия, можно еду не только есть! Воспользуйтесь советами из главы «Домашний салон красоты» и приготовьте скрабы и маски.
Очень важно исключить из ежедневного рациона любого человека еду «на ходу», «фаст-фуд» и сладкие газированные напитки. Чтобы не было искушения купить что-нибудь вредное, заранее готовьте полезную еду для перекуса и давайте ее детям с собой.
Регулярная физическая активность и спорт
Физическое развитие – обязательный компонент ЗОЖа. Прививать детям любовь к спорту необходимо с ранних лет, чтобы эта привычка закрепилась на всю жизнь. Спорт учит упорству, дисциплине и целеустремленности – это очень понадобится детям в будущем. Ребенку будет гораздо проще преодолевать препятствия и добиваться успеха в любых начинаниях. Но не стоит сбрасывать всю ответственность на образовательные учреждения и спортивные секции, помните, что родители есть и остаются главным примером для подражания. Как ребенок может приучиться выполнять утреннюю зарядку, если ее приходится выполнять в одиночестве, да еще и под ворчливые реплики сонного взрослого, который, кстати, почему-то никак не может найти десять минут на эту самую зарядку, а ведь она бы помогла ему избавиться от тяжелого пробуждения и утренней боли в шее.
Тут будет полезна еще одна новинка на книжных полках – «Йога, я люблю тебя». Именно занятия йогой помогут справиться ребенку со стрессом в школе или беспокойством из-за предстоящей контрольной.
Детям сложнее, чем взрослым, удерживать внимание на чем-то конкретном, поэтому в книге предложены две несложные последовательности асан. Первая подойдет тому, кто хочет найти дополнительные силы и энергию. А вторая поможет избавиться от стресса и сильных переживаний.
Книга «Йога, я люблю тебя» расскажет о том, как можно успокоиться и быстро справиться со страхом, сконцентрировавшись на своем дыхании и применяя техники пранаямы. Советы на страницах издания помогут подобрать направление йоги и комплексы асан, научат прислушиваться к своему телу и состоянию и использовать нужную именно сейчас практику аштанга, акройоги или виньянса. А может быть сейчас вам подойдет горячая йога или инь.
Регулярные совместные занятия йогой или любым другим спортом помогут не только стать стройнее и спокойнее, но и наладить дружескую атмосферу в семье и начать получать удовольствие от жизни.
На пути к здоровому образу жизни можно сколько угодно убеждать детей, учить их и настаивать, но жить они будут так, как это делают родители.
Именно пример мамы и папы, а не их слова, дети выбирают моделью поведения. Поэтому как только родители начнут вести здоровый образ жизни вместе с детьми, у всех существенно улучшится самочувствие и настроение. А книги серии «Школа ЗОЖ» помогут правильными словами и доступным языком объяснить важность здорового образа жизни и младшим школьникам, и подросткам.
Комментарии 0
Отзывы 0