Дефицит концентрации и перевозбуждение у детей. Что делать?

Если вы заметили у ребёнка признаки дефицита концентрации и перевозбуждения, важно действовать последовательно и комплексно. Эти симптомы часто связаны с особенностями работы нервной системы, но точную причину может выяснить только специалист: невролог, нейропсихолог, детский психиатр – не откладывайте помощь профессионалов. Тем не менее есть несколько советов, которые помогут родителям справиться с их чадом.

🔸 Гиперактивному ребенку просто необходим четкий режим дня – сон, приемы пищи и т.д. Это немного структурирует его день, в котором слишком много хаоса. Для более старших деток подходят чек-листы, например, почистил зубы утром – побежал и вычеркнул дело, умылся – вычеркнул и т.п.

🔸 Гиперактивный ребенок – как батарейка, которой некуда девать энергию. Направьте ее в правильное русло: спорт, прогулки, подвижные игры… Но это еще не все – придумайте, что интересное и активное можно делать вместе. Например, папа на выходных может бегать с ребенком по паркам и искать клады, или мама с ребенком выгуливать по утрам собаку и носиться с ней наперегонки. Очень важны занятия спортом в группе, причем тренер должен быть достаточно строгим, а нагрузка большой, но интересной или разнообразной. Занятия помогают ребенку избавиться от излишков энергии, а также приучают выполнять упражнения и слушаться учителя.

🔸 Старайтесь давать ребенку меньше сладостей, так как быстрые углеводы стимулируют приток энергии.

🔸 Если вы занимаетесь с ребенком, уберите все отвлекающие вещи, игрушки, звуки, лишнюю канцелярию. Как только заметили первый признак усталости, меняйте деятельность. Разбивайте задания на части. Перемежайте занятия физическими упражнениями, переменками. Научите ребенка небольшому комплексу дыхательной гимнастики, делайте его вместе – немного спокойствия пригодится и родителям.

🔸 Пассивное потребление контента: просмотр мультиков, компьютерные игры -только мешают формированию саморегуляции. Поэтому строго контролируйте экранное время. Можно играть в игры, которые воспитывают терпение или помогают контролировать себя. Например, можно употреблять все слова, кроме «да», «нет», «черный», «белый»; засекать время, кто дольше промолчит; ставить песочные часы и неподвижно ждать, когда пройдет полминуты или минута; иногда останавливаться, замирать и слушать тишину.

🔸 Чтобы убрать игрушки, которые расползаются по дому со скоростью урагана, придумайте беговую или музыкальную уборку, чтобы наведение порядка превратилось в активное занятие.

🔸 Придумайте длительный и приятный ритуал отхода ко сну: горячая ванна, совместное чтение книжки, расслабляющий массаж под интересную историю, засыпание как игра в партизан, которым нельзя себя выдать.

🔸 Сохраняйте терпение, будьте спокойны и последовательны в своих действиях и обещаниях, не ссорьтесь при ребенке. Помните, что ребенок не назло вам бегает кругами вокруг стола или плохо себя ведет. Ему нужна ваша помощь, чтобы победить особенности своей нервной системы и стать более последовательным и собранным.